SovereignStrength

Basic profile

Add the minimum body data needed for a better first recommendation.

Højde (cm) Kropsvægt (kg)

Training types

Choose the kinds of training you want the app to plan for.

Løb Styrke med vægte Kropsvægtøvelser Mobility and recovery

Planning

Pick training days and a rough weekly target so the first plan is less generic.

Your starting level helps decide how conservative or ambitious the first program recommendation should be.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Jeg sigter mod (pas pr. uge) 2 pas 3 pas 4 pas 5 pas 6 pas Startkapacitet Meget lav kapacitet Lav kapacitet Almindelig begynder Robust begynder

Vælg hvor let eller robust din samlede opstartskapacitet er lige nu. Det bruges som et tidligt planlægningssignal.

Meget lav kapacitet = meget rolig opstart med lav tærskel · Lav kapacitet = forsigtig opstart med enkel belastning · Almindelig begynder = normal begynderopstart · Robust begynder = ny, men klar til en mere direkte start.

Styrke-startniveau Forsigtig / genopstart Begynder Let øvet Øvet

Vælg hvor roligt eller ambitiøst styrkedelen skal starte. Det påvirker dit første programvalg.

Forsigtig / genopstart = rolig opstart eller tilbage efter pause · Begynder = ny eller lidt nylig træning · Let øvet = mere vane og lidt højere belastningstolerance · Øvet = solid træningsvane og behov for mere krævende programmatch.

Primært træningsmål Generel sundhed Styrke Fedttab med muskelbevarelse Muskelopbygning Blandet mål Performance

Bruges til at vælge mere relevante programmer, når kataloget understøtter målet.

Løbe-startniveau Forsigtig / genopstart Begynder Let øvet

Vælg hvor roligt eller ambitiøst løbedelen skal starte. Det påvirker dit første programvalg.

Forsigtig / genopstart = rolig opstart eller tilbage efter pause · Begynder = ny eller lidt nylig løbetræning · Let øvet = mere vane og lidt højere kapacitet.

Equipment

Tell the app what you actually have available, plus the load increments it should use.

Stang / vægtstang til rådighed Ja Nej Håndvægte til rådighed Ja Nej Kropsvægtøvelser til rådighed Ja Nej Bænk til rådighed Ja Nej Maskiner til rådighed Ja Nej Kabel / pulley til rådighed Ja Nej Vægtspring for stang (kg) Vægtspring for håndvægte (kg)

Optional physiology-aware settings

Optional. Only turn this on if you want menstruation-related check-in considerations included.

Vis valgfri menstruationsfelter i check-in

Ready for first recommendation

Review your setup and save when you are ready to continue to your first check-in.

Your first program is chosen from your training types, weekly target, equipment, and starting level.